Saveti – Zaštita i sigurnost

Ako koristite laptop verovatno često pratite malenu ikonicu  u system trayu koja vam govori koliko dugo će baterija da traje do sledećeg  punjenja. Ako vam je dosadilo da svaki put pomerate kursor na ikonicu da biste  videli status baterije ovo je rešenje za vas. PowerMeter je veoma jednostavan alat koji ima sledeće  funkcije:   Postepeno se pojavljuje kako opada nivo baterije. Što je  manje napona metar će biti vidljiviji.   Kada punite bateriju laptopa metar će postati zelene boje  i postepeno će bledeti kako se povećava nivo napona u bateriji.   Metar će se pojaviti u donjem levom ili donjem desnom uglu  ekrana. PowerMeter je besplatan za kućnu upotrebu. Adresa: Power Meter Plus v1. 5 Install Kit (123k)

Ovaj članak će vam dati nekoliko saveta kako da izvučete maksimum iz vašeg računara. Ovih dana tehnologija napreduje brže nego što možete da pratite. Dovoljno je teško kupiti i prvi računar tako da ćete verovatno želeti da produžite što je više moguće vremenski period do kupovine sledećeg računara. Praćenjem sledećih saveta trebali biste da budete u mogućnosti da maksimalno produžite život vašeg računara. Pokrivajte računar: Plastične presvlake za računar nisu dovoljno cenjene. Kada je računar isključen (nemojte da ga prekrivate kada je uključen) prekrivanje sa presvlakom može da uradi čuda u održavanju računara čistim, i sprečavanju prašine da uđe u njega. Takođe, područje na kojem se nalazi računar održavajte što je moguće čistijim. Redovno ažurirajte antivirusni program: Ako imate Internet, važno je da obezbedite da antivirusni program uvek bude ažuriran ili će se računar inficirate pre nego što to i budete znali. Takođe, ako se antivirusni program ne pokreće automatski, redovno ga pokrećite da biste proverili da li su možda neki virusi inficirali vaš PC bez dopuštenja. Reformatirajte računar: Trebali biste pofvremeno da preformatirate vaš računar, iako to ne treba da bude stvar koju redovno radite. Kreirajte rezervne kopije na diskovima pre ngo što formatirate računar za svaki slučaj. Nabavite više RAM memorije: RAM memorija nije veoma skupa ovih dana i lako je nabaviti. Kada preostane malo memorije, hard drajv treba jače da radi, tako da nabavkom malo slobodne memorije za PC može da pomogne da spasite hard drajv. Isključite napajanje strujom u toku oluje: Da biste bili sigurni, trebali biste da isključite napajanje strujom (prvo se uverite da ste isključili računar) u toku oluje. Nemojte stalno da uključujete i isključujete računar: Nije problem ako računar isključite i uključite nekoliko puta dnevno, ali nemojte to uvek da radite. Računar će trajati duže ako ne treba stalno da se zagreva i da se hladi. Nemojte da ga ostavljate da radi non-stop nedelju dana ali izbegavajte često isključivanje i uključivanje. Takođe, podesite računar da se prebaci na Standby kada nije u upotrebi određeno vreme. Uverite se da postoji dovoljno cirkulacije vazduha: Dobro je da pokušate i da održavate računar što je moguće hladnijim naročito u toku vrelih dana u godini. Ne treba da ga stavljate u frižider, ali je dobro da imate uključen ventilator kada je računar uključen. Postoji još mnogo drugih načina da obezbedite dug vek vašem računaru ali ako se pridržavate gore navedenih saveta i predloga i to je dobar početak.

Ovo je jedan od korisnih načina kako da popravite većinu grešaka koje nastaju upotrebom XP-a (izbrisani DLL-ovi, itd. ). Ova popravka može potrajati nekoliko minuta pa sve do 20 minuta. 1. Kliknite na Start zatim na Run. 2. Sada upišite SFC /scannow (napomena: iza SFC se nalazi razmak a posle kose crte nema razmaka)3. Pritisnite OK Sada će vam operativni sistem tražiti da ubacite XP instalacioni CD. Zatim prepustite Windows-u da odradi svoj posao. Ova popravka je potpuno bezopasan, vaši podaci su sigurni a biće popravljeno sve što nedostaje. Pripremio: Milenko Kusurović

Ukraden vam je laptop? To i nije toliko veliki problem ako  vaš laptop može da vas nazove. Prey je bezbednosni program koji šalje kućne  slike i podatke o lokaciji kada vaš laptop nije kod kuće. Kada je laptop ukraden, Prey skenira otvorene WiFi konekcije.   Kada može da se poveže preko WiFi mreže on će vam poslati izveštaj koji  uključuje status računara, koji programi su pokrenuti, aktivne konekcije i  mrežnu lokaciju, snimak desktopa a ako vaš laptop ima integrisanu web kameru  dobićete čak i sliku osobe koja sedi ispred njega. Prey možete da podesite da se pokreće na dva različita  načina. Možete da specifikujete URL koji će proveravati, ako URL postoji onda  vam šalje izveštaj. Na primer, možete da specifikujete da proverava adresu  http://www. vašwebsajt. com/ukraden. htm i ako je URL ispravan onda vam šalje  izveštaj. Alternativno, možete da podesite Prey da pošalje izveštaj na vaš  email svaki put kada je pokrenut. Potrebne su vam email adresa i SMTP  informacije za email server. Prey je program otvorenog koda i dostupna je verzija za  Windows, Mac i Linux sisteme. Adresa: Prey

Korak 1 Da biste resetovali šifru za BIOS, trebalo bi da probate da izbrišete CMOS podešavanja, premošćavanjem određenih pinova na matičnoj ploči. Otvorite kućište i pokušajte da nađete pinove koji su označeni sa "Clear" or "PWD", pod pretpostavkom da ti pinovi postoje na toj ploči. Ako ih nađete, postavite džamper na dva pina i tako ih povežite. Kad se uključi PC sa povezanim pinovima, to će zaobići šifru u većini slučajeva. Korak 2 Drugi način za resetovanje šifre za BIOS je da skinete backup CMOS baterije. Kad otvorite kućište i pogledate u matičnu ploču, ta baterija liči na veliku, ravnu bateriju za sat i na većini matičnih ploča ona se može skinuti privremeno. Skinite bateriju 15 minuta, zamenite je i pokušajte da ponovo uključite PC. Ako su CMOS postavke izbrisane, dobićete pristup kompjuteru. Korak 3 Dodatni metod je da preopteretite buffer tastature držeći neki taster od trenutka kad se PC uključi. To ponekad funkcioniše, ali u nekim slučajevima, pojaviće se poruka o grešci i korisnik će se uvesti u podešavanja za BIOS. Korak 4 Postoji takođe trik za premošćavanje šifre u BIOS-u na više Toshibinih laptopova. Nabavite kabl za štampač DB25. Skinite štitnik sa konektora kabla i proverite da li su pinovi obeleženi od 1 do 25. Povežite i zalemite sledeće žice zajedno: (1+5+10), (2+11), (3+17), (4+12), (6+16), (7+13), (8+14) i (9+15). Zaštitite svaki spoj izolir trakom. Povežite konektor kabla na port štampača na laptopu i uključite ga. Ako je urađeno kako treba, laptop će se butovati direktno, zaobilazeći šifru u BIOS-u. Korak 5 Ako šifra u BIOS-u nije vaš problem, ili ste je zaobišli i sada ste suočeni sa šifrom za operativni sistem na kompjuteru sa Windowsom, ne paničite, ima mnogu načina da se zaobiđe i ta šifra. Kad se kompjuter butuje, počnite da pritiskate taster F8 dok vam se ne uključi ekran sa spiskom nekoliko načina za butovanje. Izaberite “Safe Mode". Ako je slučaj da nije postavljena šifra za nalog za administratora, možete mu pristupiti i promeniti šifru za nalog kome ste prvobitno pokušali da pristupite. Korak 6 Ako ne možete pristupiti nalogu jer je postavljena šifra za administratora, ne brinite, postoje različiti tipovi softvera koji će vam omogućiti da pristupite bilo kom laptopu ili PC-u sa Windowsom. Potražite ih na Internetu i sigurno ćete naći neke.

Da li ste se ikada zapitali da li je vaš mobilni telefon  original ili plagijat? Na tržištu ima jako puno plagijata pa ćete verovatno  želeti da znate da li ste kupili original ili ste prevareni. Veoma je važno da znate IMEI broj vašeg telefona, a postoji  tri glavna razloga zbog kojih je važno da ga znate:   Ako je vaš  mobilni telefon izgubljen ili ukraden. Pomoću IMEI broja mrežni provajder može  da blokira telefon i da on postane u potpunosti neupotrebljiv.   IMEI broj je  koristan za otključavanje mobilnog telefona kako bi on proradio nakon što ga pronađete.   IMEI broj  obezbeđuje detalje o originalnom proizvođaču mobilnog telefona. Da biste pronašli  IMEI broj na telefonu ukucajte *#06#  u  mobilni telefon i odmah će se prikazati IMEI broj. Sačuvajte ga na sigurnom  mestu.

Nedavno je EFF uhvatila poznatog provajdera kablovske televizije kako koristi osnovne hakerske tehnike kako bi ograničio upotrebu Bittorrent-a u njihovim konekcijama. To je naravno iznerviralo veliki broj korisnika, i to ne samo ilegalne daunlodere, već i sve veći broj korisnika koji koriste bittorrent tehnologiju za legalne namene, kao što je daunlodovanje softvera otvorenog koda ili preuzimanje kvalitetnih legalnih medija sa nekog od velikog broja Bittorrent-ovih mnogobrojnih partnera. EFF, uvek u akciji, je kreirao odličan vodič za "oblikovanje paketa", tehniku koju koriste ISP-ovi da koče vaš protok podataka. U kratkim crtama, ono što on kaže je sledeće: Vi kao korisnik imate mogućnost da nadzirete vašu konekciju u potrazi za sumnjivim paketima pomoću alata koji se zove Wireshark. Ljudi koji uhvate svog ISP-a da se petlja u njihovu konekciju mogu da pošalju podatke EFF-u, koji će im zauzvrat pomoći da preduzmu legalne akcije protiv podmuklog ISP-a. Pogledajte bele stranice na njihovom web sajtu, u kompletu sa slatkim ilustracijama i objašnjenjima.

Većinu vremena mi koristimo jednu te istu lozinku za sve naše naloge. A ako već ne koristimo različite lozinke za naše naloge, onda bi bilo dobro da se barem postaramo da ta jedna lozinka bude dovoljno jaka. Ako želite da brzo i lako saznate koliko je jaka vaša lozinka onda je vreme da odete na novi web servis po imenu Password Meter. Password Meter je web zasnovani alat koji može da vam pomogne da saznate da li je vaša lozink dovoljno dobra. Ne samo da možete da testirate postojeću lozinku već će vam ovaj servis pokazati i kako da kreirate jake loznke. On izračunava pozitivne i negativne faktove koristeći sopstvene algoritme i prikazuje vam broj koji oslikava potencijalnu snagu vaše lozinke. Adresa: http://www. passwordmeter. com/

Ja sam na mom prethodnom poslu često morao da menjam lozinku na svom Windows računaru, što je ponekad dovodilo do toga da nisam moga da se setim lozinke kod sledećeg logovanja. To se na primer desilo kada sam promenio lozinku zadnji dan pre odlaska na godišnji odmor. Na kraju sam morao da kontaktiram IT odeljenje da resetuju moju lozinku. Međutim, postoji jednostavnije rešenje za računare ka kojima imate direktan pristup. Ja znam da mnogo korisnika reinstalira Windows kada zaborave lozinku zato što ne znaju kako da uđu u sistem bez nje. Zato ja koristim Trinity Rescue Kit za resetovanje Windows lozinke. Vi u stvari možete da birate između prazne lozinke ili promene postojeće lozinke. Ovaj program može da se pokreće se butabilnog CD-a, ili USB uređaja ili sa mreže preko PXE-a. Butabilni CD je moj izbor i ja uvek držim jedan pored sebe za svaki slučaj. Samo butujte sa CD-a ako ne možete da se ulogujete u Windows zato što on traži lozinku koje vi ne možete da se setite. Možete da počnete onog momenta kada se na ekranu pojavi poruka “Welcome to Trinity. . ”. Upotrebite komandu winpass -l da biste izlistali korisnička imena na sistemu. Zatim unesite winpass -u (na primer winpass -u Martin). To će pokrenuti seriju okvira za dijalog. Pazite da pritisnete n kada vam postavi pitanje da li želite da deaktivirate Syskey. Imate dva izbora (1) remove the password (uklonite lozinku), (2) set a new password (definišete novu lozinku) ili (3) unapredite selektovanog korisnika u administratora sistema. Ovo je samo jedan od korisnih alata koje Trinity Rescue Disk nudi. Mogao bih da pričam o drugim korisnim alatima ako želite. I da, još jedna napomena. Fajl sistem je zasnovan na Linuxu što znači da nemate standardnih c,d,e drajvova kao u Windowsu. Hda, hdb, hdc su hard drajvovi konektovani na vaš računar a brojevi iza su particije tih hard drajvova. Na primer Hda1 znači prva particija prvog hard drajva na kojem se obično nalazi instalacija Windowsa, dok je hdc2 druga particija trećeg hard diska.

  Pre neki dan probao sam da pošaljem izvršni fajl prijatelju preko Gmail-a. Ali kada sam probao da ga pošaljem, pojavilo se Gmail-ovo upozorenje koje mi kaže da mi nije dozvoljeno da šaljem ovu vrstu fajlova preko Gmail-a, iz bezbednosnih razloga. Posle malo čakčanja uspeo sam da nađem rešenje koje mi omogućuje da zaobiđem bezbednosne mere i pošaljem izvršni fajl preko Gmail-a. Na vašem računaru, idite u Folder Options (My Computer > Tools > Folder Options). Na View kartici, poništite opciju “Hide extensions for known file types. Zatim preimenujte ekstenziju . exe u neku drugu ekstenziju, na primer u . jpg. Windows će izbaciti upozorenje, ali vi samo kliknite “Ok”. Ikona će biti promenjena u ikona za . jpg fajlove. Sada se vaš izvršni fajl nalazi u . jpg formatu. Pošaljite fajl vašem prijatelju, tojest primaocu. Nakon što data osoba primi vaš fajl, samo joj recite da promeni ekstenziju fajla u . exe, jer u suprotnom fajl neće raditi. I to je to! Uspeli smo da ga prevarimo!

Besplatni web sajt za slanje e-mail poruka po imenu Lockbin nudi metod za sprečavanje radoznalaca da čitaju vašu poštu koji ne zahteva nikakav softver niti registraciju. Proces je veoma jednostavan - nakon što kliknete da se slažete sa uslovima korišćenja ovog servisa i kroz CAPTCHA stranicu, vi treba da napišete vašu poruku i izaberete tajnu reč. Nakon što ste rekli primaocu koja je tajna reč (po mogućstvu ne preko e-mail poruke), on će moći da pročita vašu e-mail poruku na Lockbin-ovom web sajtu pre nego što bude zauvek izbrisana. Kao što se na samom web sajtu ističe, ovo nije savršen način zaštite vaše e-mail korespondencije, ali je to prilično dobar način za sprečavanje radoznalaca koji vole da kopaju po tuđoj elektronskoj pošti. Napomena: Dve test e-mail poruke koje smo poslali su kasnile više od četiri sata, ali je ovog jutra treća poruka trenutno stigla na odredište. Zato ako vam je brzina na prvom mestu probajte sami da šifrujete vaše e-mail poruke ili upotrebite Greasemonkey za kodiranje Gmail-ova. Adresa: Lockbin

KAKO DA saznate da li je prikačeni fajl zaražen virusom Recimo da ste primili fajl sumnjivog izgleda u vašoj e-mail poruci koji može ali ne mora da bude inficiran sa virusom. Ako je data e-mail poruka došla iz nepoznatog izvora, vi ćete je najverovatnije odmah izbrisati, ali šta da radite ako je pismo došlo od vašeg prijatelja ili kolege u kojeg imate poverenja? Jednostavno, upotrebite elektronsku poštu. Evo šta možete da uradite kako biste utvrdili da li je prikačeni fajl bezbedan ili će da naškodi vašem računaru: Prosledite sumnjivu e-mail poruku zajedno sa prikačenim fajlom na scan@virustotal. com (veličina e-mail poruke sa prikačenim fajlom je ograničena na 10 MB) Napišite SCAN u polje Subject prosleđene e-mail poruke i izbrišite samu tekstualnu poruku. Pošaljite. Trebalo bi da dobijete izveštaj o virusima u sledećih nekoliko minuta. Prednost upotrebe Virustotal-a je ta što od vas ne zahteva da daunlodujete prikačeni fajl na vaš računar a najbolje od svega je što će sumnjivi fajl proći kontrolu nekoliko antivirusnih programa uključujući AVG, Nod32, McAfee, F-Prot, i tako dalje, tako da su šanse da se neki zaraženi fajl provuče svedene skoro na nulu. Adresa: scan@virustotal. com

Tehnološki web sajt CNET zna da pronalaženje uzroka zamrzavanja ili pada programa nije lak zadatak. Zato su opisali nekoliko metoda i tehnika koje će vam pomoći da utvrdite uzroke ovakvog ponašanja aplikacija. Na primer, oni kažu: "Često problem nije u samom softveru. Loši memorijski moduli često su uzrok zamrzavanja programa. Chris Brady-jev Memtest86 je besplatni program koji dijagnostikuje probleme sa memorijom, mada on zahteva da kopirate njegove fajlove na flopi ili particiju diska, a onda da pokrenete program odatle. Microsoft-ov Windows Memory Diagnostic se lakše učitava na flopi ili CD odakle se on butuje kako bi automatski sproveo testiranje. " "Kada dobijete opskurnu informaciju o grešci u radu programa, vaša prva akcija je možda da u Google web sajt pejstujete poruku o grešci i saznate šta ona znači. Ako to uradite, nemojte da zaboravite očigledan i odličan metod za kopiranje poruka o grešci u Clipboard. " Jedna stvar koju ovaj članak ne spominje je Windows-ov ugrađeni i svima dobro poznati "Would you like Windows to look for a solution" okvir za dijalog za koji sam ja uvek mislio da je glupost, sve dok jednom nisam kliknuo na OK i on je rešio moj problem sa Media Center-om. Ko bi pomislio da je tako nešto moguće? Da li imate neki svoj omiljeni metod igranja detektiva sa vašim računarom? Recite nam u komentarima. Ceo članak: Figure out why an application hangs [CNET]

“Da sam znao da ću živeti tako dugo bolje bih vodio računa o sebi. ” - Leon Eldred Kada sam bio mlađi bio sam pravi zavisnik od nezdrave hrane i žestoko sam počeo da taložim salo oko struka. Omiljena hrana su mi bili hamburgeri, pica, pomfrit, slatkiši, torte i slično. Danas, iako ne mogu da kažem da jedem samo salate i žitarice (to mi svakako nije u planu) mogu da kažem da se hranim mnogo zdravije nego ikada pre u životu. Kako sam stigao od tačke A (zavisnost od loše hrane) do tačke B (mnogo zdravija i umerenija ishrana)? Otkriću vam moju tajnu (koja i nije tajna ako ste jedan od velikog broja ljudi koji su ovo već otkrili): Ja nisam išao od tačke A do tačke B, već od tačke A do tačke Z, sa jako mnogo tačaka između. U stvari, ovo je recept za svaku vrstu poboljšanja u životu (po mom mišljenju), ali u ovom članku govorićemo samo o unapređenju vaše ishrane. Danas iako ne bih mogao reći da sam vegetarijanac, moja ishrana se većinom sastoji od voća i povrća, žitarica, sočiva i sličnih namirnica. Priznajem da i dalje ponekad pojedem hamburger ili picu, i mogu vam reći da mi sada prijaju mnogo više nego pre, ali zato sada pojedem i mnogo povrća zajedno sa njima. I da, više ne koristim masni majonez. Takođe kada naručim picu to nije pica sa slaninom i kobasicama, kao pre, već sa šunkom koja ima mnogo manje masnoće. Pitate se da li jedem šnicle, paprikaš i slično? Naravno, ako se nađem u prilici da ih pojedem u restoranu sa društvom, nimalo se ne ustručavam. Ali kada pripremam hranu kući to je skoro uvek nemasna i zdrava hrana. Ono što hoću da kažem je da ja ne zabranjujem sebi ništa, ali sam naučio da volim i hranu koja je barem malo zdravija, a u nekim slučajevima, mnogo zdravija. Iako ne jedem meso svaki dan ono mi ne nedostaje. Tajna mog uspeha su maleni koraci ka cilju koji sam sebi zacrtao. Šta je problem sa većinom dijeta Novih dijeta za mršavljenje imate na milione, kako po časopisima tako i na Internetu Većina ovih dijeta su potpune gluposti, ali može da se nađe i nekoliko pristojnih. Koja je mana svih ovih dijeta? To što pokušavaju da promene vašu ishranu odjednom. To ne funkcioniše kod većine ljudi. Ja sam probao dosta ovakvih dijeta, i prve nedelje sam pun volje i entuzijazma. Ali takve ogromne promene u ishrani su teško održive, da ne govorim o tome da nisu ni zdrave, jer vi iz jednog dana na drugi šokirate organizam potpunom promenom ishrane. Na kraju podlegnete iskušenju i sve se raspadne. Svi smo već to doživeli bMožda vas je naslov ovog članka zbunio, jer će možda većina vas imati asocijaciju na "program u 12 koraka" anonimnih alkoholičara ili nešto slično. Istina je da ovaj članak nije nikakav program, već uputstvo za preduzimanje malih koraka ka zacrtanom cilju. Vaš cilj je da malo po malo menjate vašu ishranu. U malim koracima. Poenta je u tome da se prilagodite malim promenama u ishrani, koje će vam posle par nedelja biti normalne i više se nećete osećati kao da se odričete nečega. Uzmimo primer mesa. Recimo da želite da postanete vegetarijanac, i potpuno ste izbacili meso iz ishrane. Osećali biste se jako loše i čak i ako izdržite, proći ćete kroz jako teška vremena. Većina ljudi ne izdrži dugo ovakav tretman - možda nedelju dana ili par dana više - pre nego što ponovo zariju zube u meso i potom osećaju krivicu. Ali recimo da ste počeli tako što ste se prvo odrekli govedine. Tokom večere nećete ni primetiti da ste se odrekli govedine, jer vam je žena spremila pile, ribu ili svinjetinu - sve ono što i inače jedete. Nakon nekoliko nedelja, ishrana iz koje je izbačena govedina će vam izgledati normalna, i najverovatnije vam uopšte neće smetati. Ponovite ovaj proces za svinjentinu, i već ste uspeli da izbacite crveno meso iz ishrane (pod pretpostavkom da ne jedete bizone i druge egzotične životinje). Zatim izbacite piletinu - ovo će mnogima biti vrlo teška etapa - i jedite jedno vreme samo morsku hranu. Nakon nekoliko nedelja, navići ćete se i na ovu promenu. Ostaje još samo da izbacite morsku hranu i postali ste vegetarijanac kojem meso uopšte ne nedostaje. Ja ne želim da vam kažem da treba da postanete vegetarijanac (nisam ni ja vegetarijanac  a ni ne želim da budem). Hoću samo da vam kažem da je tajna u malim koracima, na koje se prilagođavate nekoliko nedelja, što ceo proces čini mnogo lakšim a i zdravijim, pošto ogranizam neće biti pod stresom zbog promenjene ishrane. Ja sam koristeći ovu tehniku u potpunosti izbacio iz ishrane svinjetinu, pileću kožicu, čips, slaninu, kobasicu i još mnogo toga što sam smatrao da previše goji. Na sve se možete navići ako se postepeno prilagođavate. Program od 12 koraka Ono što sledi je samo primer. Vi možete da koristite onoliko koraka koliko hoćete, i pravite izmene i modifikacije kakve god želite. Ovo je samo primer onoga što možete da uradite, nekoliko ideja koje možete ali ne morate da prihvatite. Pravila Primenjujte izmene jednu po jednu, sve dok se ne naviknete na njih. To će otprilike trajati 3 - 4 nedelje po koraku. U roku od godinu dana, ješćete maksimalno zdravu hranu. Fokusirajte što je moguće više energije na svaku promenu, barem nekoliko nedelja. Nemojte da zastranice ako je moguće. Ne brinite, navići ćete se. Ako vam je promene suviše teška, napravite još manje izmene. Na primer, uemsto da se odreknete svih slatkiša, odreknite se samo nekih, recimo krofni i palačinki. Na manje korake ćete se mnogo lakše prilagoditi. Uvek zamenite nezdravu hranu sa zdravom hranom koju volite - svi mi imamo različite ukuse. OK, sada slede konkretni primeri kako ovaj korak-po-korak proces može da izgleda: Jedite voće za užinu. Ako obično jedete nezdravu hranu za užinu i uz film (čips, pomfrit i slično), uvek pored sebe držite neko voće. Kada ogladnite, pojedite voće. Jedna kesa malih jabuka će vas spasti onih nezdravih grickalica - sa jabukama ne možete da pogrešite. Pijte vodu umesto sokova. Jedina stvar koju ja pijem (pored jogurta i mleka) je voda. Ne kažem da i vi treba to da radite, ali probajte malo po malo da izbacite pića puna šećera i zamenite ih vodom. Jedite bio hleb i druge zdrave vrste hleba . Ako jedete beli hleb, zamenite ga sa nekom zdravijom vrstom hleda, kao što je bio hleb, crni hleb i slično. Obavezno pogledajte sastojke - u njemu ne smeda bude obogaćenog brašna. Takođe izbegavajte hleb sa kukuruznim sirupom. Dodajte sveže povrće u večeru. Ako to već ne radite, jedite povrće za večerom, kao što je luk, beli luk, paprika, paradajz, krastavic i slično. Istovremeno smanjite manje zdravu hranu koju obično jedete za večeru. Izbacite crveno meso. Vi i dalje možete da jedete živinsko i pernato meso, kao i morsku hranu. Kasnije možete i njih da izbacite ako želite. Sami napravite picu umesto da je naručite. Kućna pica je najbolja, i ako je još niste pravili, vreme ja da počnete. Najjednostavniji način je da kupite gotovo testo, mada će testo koje sami napravite biti još bolje. Počnite sa jednostavnom verzijom, da vam celokupan proces ne bi bio suviše naporan. Za jednostavnu verziju dodajte samo neki špageti sos, nešto povrća (kao što je paradajz, paprike, ali možete da upotrebite i drugo povrće kao što je luk, krompir i slično). Prelijte povrće sa malo maslinovog ulja. Možete da dodate i nemasni sir ili soja sir ako želite, ali nije neophodno. Pecite dok ne izgleda dobro. Mmmm. Lešnici umesto čipsa. Ako obično jedete čips za užinu, probajte nesoljeni kikiriki ili lešnike. Soja mleko umesto običnog mleka. Kravlje mleko goji. Soja mleko je mnogo zdravije. Navići ćete se na njega posle malo vremena, kao i na sve druge izmene u ovoj listi, ali ako vam je to problem, barem pijte mleko sa manje masnoće. Jedite žitarice bez šećera. Ako jedete zaslađene žitarice, probajte šećer da zamenite sa medom. Jagode umesto slatkiša. Ovo je moja ideja i najnovije moje prilagođavanje, koje je bilo mnogo lakše nego što sami mislio. Ja sam pre stalno jeo čokolade i slatkiše, ali sada sam pokušao da zamenim moju glad za slatkišima sa jagodama. I mogu vam reći da savršeno funkcioniše! Kuvana jaja umesto pečenih. Ako volite jaja brzo ćete se navići na ovu izmenu. Probajte neke odlične vegetarijanske večere. Postoji jako mogo odličnih recepata koji su vegetarijanski. Na primer, probajte ovu supu ili čili. Ako budete implementirali ovih 12 promena u vašu ishranu, najverovatnije ćete se hraniti mnogo zdravije nego ikada do sada. Odlična stvar u vezi ove strategije promene ishrane  je da kada uspete, veoma su male šanse da nećete nastaviti dalje da unapređujete vašu ishranu.

Adware je program u kojem se prikazuju reklame dok je  program pokrenut, u padajućim prozorima ili banerima, i koji se često instalira  bez znanja korisnika. U ovom članku opisaćemo vam kako da se oslobodite  dosadnih Adware-ova.   Kao prvo najvažnije je da umete da prepoznate znake  postojanja Adware-a na svom računaru. Evo nekoliko znakova da je vaš računar  zaražen:  Sporo startovanje i isključivanje računara.   Usporena internet konekcija.   Pop-up prozori na vašem desktopu.   Nove linije sa alatkama u pretraživaču koje niste  instalirali.   Različita Home stranica.   Sistem se često blokira iz nepoznatog razloga.   Nabavite besplatan Adware Scan program da biste mogli da  skenirate svoj računar. Jedan veoma dobar možete da pronađete na sledećoj  adresi: http://www. download. com/Ad-Aware-2008/3000-8022_4-10045910. html  Kada daunlodujete i instalirate program za skeniranje  Adware-a, pokrenite skeniranje i izbrišite Adware dosadnjakoviće.

  nCleaner je aplikacija za čišćenje sistema i zaštitu privatnosti koja vam omogućuje da izbrišete vaše računarske tragove, kao i smeće koje se akumuliralo na vašem računara tokom rada. Ova aplikacija uključuje i startup menadžera, cookie menadžera i selekciju Windows podešavanja koja mogu dodatno da poboljšaju performanse sistema. Korisnički interfejs programa je jednostavan za korišćenje. Jednostavno “Clean now” dugme vam omogućuje da se oslobodite svih onih fajlova i unosa registra koji su ostali od prethodno instaliranih programa. Još jedna veoma korisna funkcija je “Find junk” alat. On vam omogućava da očistite hard disk tako što ćete ukloniti privremene fajlove, pokvarene prečice, prazne fajlove i direktorijume, i tako dalje. nCleaner takođe može trajno da ukloni izbrisane fajlove sa hard diska. Ova funkcija je izuzetno korisna za svakog korisnika koji ima osetljive podatke, ali za običnog korisnika ona nije toliko korisna. Međutim, pošto se radi o programu za održavanje sistema koristite ga sa opreznošću, tojest kreirajte rezervne kopije važnih podataka pre nego što ga pokrenete. A ako u radu sa ovim programom ne budete znali šta treba da radite u određenom trenutku, onda bolje da to i ne uradite. Adresa: nCleaner

Mobilni telefoni  i drugi prenosivi elektronski uređaji su građeni tako da prežive padove, udare ali ne druže se baš najbolje  sa vodom. Spasite svoj uređaj pomoću jednostavnog trika. Fotografija sneakerdog Možda ste već  čuli da mačke odlično upijaju tečnost. Eto i to je isprobano. Ako vam  mobilni telefon padne u vodu, umotajte ga u peškir i stavite ga u krevet vaše  mačke. Korisnik koji je to isprobao je nakon dva dana izvadio telefon iz  mačkinog kreveta, ubacio bateriju i bez problema uključio mobilni telefon.   Pošto su se na ekranu nalazili mali balončići koji su ukazivali na vodu u  unutrašnjosti telefona, vratio je mobilni telefon u mačkinu korpu još na  nekoliko dana. Nakon toga telefon je  bio kao nov, i radio je besprekorno.

Unstoppable copier je odličan alaz za spasavanje fajlova koji se nalaze na izgrebanim CD-ovima ili defektnim flopi/hard diskovima. U normalnoj situaciji, kada vaš računar ne može da pročita fajl sa oštećenog diska on će da prekine operaciju i izbriše deo fajla koji je uspeo da kopira. Međutim, Unstoppable Copier će da nastavi da kopira fajl do samog kraja; delovi fajla koji ne mogu da se spasu će biti ispunjeni prazninama. To će vam omogućiti da spasete svaki bajt fajla koji može da se spase. Unstoppable Copier vam dozvoljava da specifikujete jedan fajl, grupu fajlova (pomoću džoker karaktera), ili čitav direktorijum a program će da kopira sve podatke iz njega kao i iz poddirektorijuma koje sadrži. Unstoppable Copier može da se upotrebi i za kopiranje i transfer neoštećenih, zdravih fajlova. Adresa: Unstoppable copier

Blagosloveni san - sveti gral zdravog života. Nedostatak spavanja može da poveća vaš nivo šećera, dovede do povećanja težine, depresije, poveća rizik od dijabetesa, a može da dovede i do oštećenja mozga. I to nije sve. Nedostatak sna može da poveća nivo hormona tiroidne žlezde i hormona stresa i potencijalno može da utiče na sve, od memorije pa sve do imunog sistema, srca i metabolizma. Naravno, nedostatak sna može i trenutno da vas ubije - kao kada sletite sa puta zato što ste zaspali za volanom (procenjuje se da se godišnje 71,000 vozača povredi zato što zadrema za volanom). Neke studije pokazuju da ako ste proveli noć budni, to ima isti efekat kao da imate . 10 percentila alkohola u krvi, što je više nego dovoljno da vas zatvore zbog vožnje u alkoholisanom stanju. Imajući u vidu sve ove podatke, pomislili biste da se većina ljudi baca u krevet čim sunce zađe iza horizonta. Ha! Danas 25 % amerikanaca spava manje nego što su spavali pre jednog veka. Skoro 4 čoveka od 10 ne dobija minimalnih 7 sati sna koliko je neophodno za optimalno zdravlje i normalno funkcionisanje tokom dana, dok 15 % spava manje od 6 sati skoro svaki dan. Pošto se svi slažemo oko toga da je miran san jedna od najboljih stvari za vaše zdravlje i raspoloženje, izaberite tri saveta među ovima koje smo ovde opisali i držite ih se sve dok ne dobijete miran i dug san za kojim već dugo čeznete. 1. Kreirajte prelaznu rutinu Ovo treba da bude aktivnost koju ćete obavljati svaki dan pre nego što odete na spavanje. To može da bude bilo šta, od puštanja mačke napolje, isključivanja grejanja, pranja lica i zuba, i tako dalje. Ili to može da bude serija joga vežbi ili meditacija. Bez obzira o kakvoj se aktivnosti radi, ona mora da bude redovna tako da je na kraju obavljate bez ikakvog razmišljanja ili podsećanja. Kako polako budete ulazili u "vašu noćnu rutinu", vaš mozak će da dobije signal da je vreme da se opustite i smirite, smanjujući tako nivo stresa i fizički vas spremajući za spavanje. 2. Utvrdite kakav vam je dnevni ciklus Da li vam se ikada desilo da ste stvarno umorni oko 10 sati, ali da vas posle izvesnog vremena pospanost prođe i posle ste potpuno budni? Neki eksperti tvrde da pospanost dolazi u talasima. Prebrodite period pospanosti i najverovatnije jedno vreme nećete moći lako da zaspite. Ako ste primetili ovakve ritmove u vašem metabolizmu, iskoristite ih. Kada vas uhvati pospanost, lezite u krevet. U suprotnom, može vam se desiti da prođe mnogo vremena pre nego što budete mogli ponovo da zaspite. 3. Isprskajte tek oprane čaršave i jastuke sa lavandinom vodom Zatim ih ispeglajte pre nego što raspremite krevet za spavanje. Naučno je utvrđeno da miris lavande izaziva opuštanje, a ritmični pokreti peglanja će vam takođe pomoći da se opustite. Ili ako mrzite da peglate uradite sledeće: Napunite praznu flašicu od nekog parfema sa lavandinom vodom isprskajte i prostor iznad kreveta sa njom pre nego što legnete. 4. Sakrijte vaš digitalni budilnik ispod kreveta ili najdonje fioke Gde vam njegov sjaj neće smetati. Na taj način, ako se i probudite u toku moći, nećete se nervirati oko toga kako je kasno i koliko ćete manje spavati. 5. Zamenite jastuke Ako neprestano lupate po jastuku i ne možete da se smirite na njemu, onda je vreme da jadnom jastuku obezbedite malo odmora. Pronađite svež jastuk u ormanu, presvucite ga mirisnom presvlakom i probajte ponovo.

GTalk postaje sve popularniji IM klijent a među blogerima sve više dobija status glavnog sredstva za komunikaciju. Međutim, GTalk poseduje jednu osobinu koja izuzetno nervira, a to je da se svaka instant poruka koju dobijete pojavljuje kao obaveštenje koje vrlo lako može da vidi bilo ko se nalazi blizu vašeg računara ili gleda ekran vašeg monitora. To može da ima ozbiljne posledice jer bilo ko može da prati vašu privatnu komunikaciju i podatke koji se razmenjuju. Drugi IM klijenti kao što je Yahoo prikazuju samo prvu poruku a ostatak je ograničen na prikazivanje samo u prozoru samog IM klijenta. Ali srećom postoji opcija koja vam omogućuje da isključite Gtalk-ovo stalno obaveštavanje o prispelim porukama, što će vam obezbediti privatnost koju većina nas želi. Da biste isključili obaveštavanje otvorite glavni prozor GTalk-a i kliknite na link Settings koji se nalazi u gornjem desnom uglu. Iskočiće novi prozor u kojem se nalaze podešavanja GTalk-a. U Settings prozoru kliknite na Notifications sa leve strane i isključite opciju Show notification koja se nalazi u Incoming Chat području. Nakon toga kliknite na dugme OK i sva vaša IM obaveštenja će biti ograničena na prozor za četovanje, baš kao u Yahoo Messenger-u. Ovo je mali savet koji vam omogućuje da zaštitite vašu privatnost od radoznalih očiju.