KAKO DA pravilno sedite za računarom

Iako mnogi ljudi dnevno provode deset i više sati pred računarom, retko kada se zapitamo kako sedimo i da li je takav položaj pravilan i prirodan. činjenica je da loše držanje pred računarom može uticati na celokupno zdravlje. Neprirodno držanje tela može prouzrokovati bolove u vratu, ramenima, leđima i glavobolje a i negativno uticati na funkcionosanje neurološkog, probavnog, disajnog i  krvnog sistema.

Devet korisnih saveta za pravilno sedenje pred računarom:

1. Poduprite leđa
2. Ugodan položaj nogu
3. Sve na dohvat ruke
4. Opuštena ramena i ruke
5. Položaj šake i prstiju
6. Smanjite naginjanje i okretanje vrata
7. Smanjite naprezanje očiju
8. Uzmite kratak predah
9. Povremeno pogledajte u plafon kako biste opustili mišiće

Dodatni saveti
Razmislite pre kupovine monitora i stolice, jer u monitor ćete gledati celi dan, a na stolici sediti taj isti celi dan. Kvalitetna stolica će svakako spečiti mnoge potencijalne bolesti vrata, ruku i nogu, dok će vas kvalitetan monitor sačuvati problema sa vidom i preranog nošenja naočara. Isto tako obratite pažnju na položaj klima uređaja u prostoriji, jer sedenje na „pogrešnom“ mestu vrlo brzo će stvoriti probleme  sa glavoboljom i vratom.

Ukoliko nakon višečasovnog  rada na računaru ipak osetite bolove u bilo kom delu tela, savetujemo da odmah prestanete sa radom, prošetate po svežem vazduhu, odmorite se barem 15 minuta, ponovno proverite položaj stolice i tek nakon toga nastavite sa radom.

Pripremio: Milenko Kusurović